BENVENUTO

Che cos'è lo yoga? Lo yoga è la pratica di un insieme di posture ed esercizi di respirazione che mira a portare benessere fisico e mentale. Questa antica arte di vivere come spiegata nei testi si rivela come un percorso iniziatico che trascende la disciplina fisica.

Yoga Home Studio

Uno spazio nella mia casa dedicato a tutte le persone che cercano il benessere, l'armonia tra corpo, mente e anima.

Hatha Yoga

Offro lezioni di yoga di gruppo e individuali online e di persona. Uno stile di yoga adatto a tutti per tutte le esigenze.

Yoga prénatal

Un corso dedicato a tutte le future mamme solo faccia a faccia per garantire le giuste attenzioni e l'utilizzo dei supporti necessari.

Yoga postnatal

Un momento da dedicare a sé stessi in compagnia del proprio bambino; un sostegno per la mamma durante il suo postparto.

"Yogas chitta vritti nirodha" – Lo yoga è la neutralizzazione dei vortici della mente.

- Patanjali -


YOGA HOME STUDIO


 

Il progetto di Yoga Home Studio è nato con il mio trasferimento da Roma a Lussemburgo nel agosto del 2019. Nemmeno il tempo di ambientarmi che il mondo cade nel covid19 e ancora una volta lo Yoga mi salvata. Decisi di praticare il più possibile e innalzare le mie energie affinché potessi continuare a condividere la mia conoscenza di questa scienza millenaria. Chiusa in casa ho iniziato ad avere richieste di corsi di yoga Online e dal piccolo, è nato Yoga a casa, diventando un piccolo Yoga Studio, in cui posso seguire 4 persone con la massima attenzione. Così ho dedicato all’interno dell’appartamento una stanza per lo yoga, cercando di renderla calda e accogliente, con la speranza che possa diventare un luogo in cui le persone possano sentirsi a casa e con la voglia di praticare e conoscere.
Porto avanti questa attività anche con l’aiuto e tutto l’amore possibile di mio marito, Nicola, che ho conosciuto proprio grazie allo yoga. Sin dal primo momento che ho messo piede in Lussemburgo ha supportato il mio desiderio di continuare a insegnare e di conseguenza collabora a fare conoscere e sviluppare la mia attività.
All’interno di Yoga Home Studio troverete tutti i supporti necessari per aiutarvi ad avere una pratica più efficace e sicura. Dopo ogni lezione tutti i supporti utilizzati vengono puliti e disinfettati.
Chi lo desidera può portarsi un telo assorbente o un tappetino personale.

HATHA YOGA


 

Lo stile di Yoga che principalmente insegno è Ananda Hatha Yoga dove ogni lezione è costituita da: un riscaldamento, degli Asana (posizioni yoga) con le relative affermazioni che recitate mentalmente aiutano a spostare l'attenzione dal corpo alla mente e ottenere una comunione più intima con la propria anima, uno Savasana (rilassamento profondo guidato) e un Pranayama (tecnica respiratoria). L`Ananda Yoga ha l’obiettivo di creare un’unione tra i tre importanti elementi che ci costituiscono: corpo, mente e Anima. 
Durante la crescita progressiva del percorso verrete introdotti/e alla meditazione, il fine stesso dello Yoga.
La vera bellezza della lezione sarà l'ascolto interiore che, con il tempo, diventerà sempre più profondo e intimo.
Le lezioni possono essere seguite sia online che in presenza!
Propongo lezioni individuali di yoga terapia, con sequenze personalizzate, adatte alle diverse necessità delle persone. Nelle classi di Yoga individuali utilizzo tutte le mie conoscenze nel campo dello Yoga e dell’Ayurveda che porterà ad un equilibrio energetico e ad una comprensione più profonda di sé stessi su come agire ogni giorno per mantenere questo equilibrio ritrovato.
Le classi di gruppo sono aperte a tutti e le posizioni verranno adeguate alla persona, se necessario, con delle “varianti”. Ognuno imparerà ad ascoltare il proprio limite e rispettarlo quindi a seguire il primo principio dello Yoga, Ahimsa, la Non Violenza.

YOGA PRÉNATAL


 

Questo Yoga è adatto per tutte le donne in gravidanza a cominciare dalla 7° settimana; sarà necessario presentare un certificato medico.
Nelle lezioni di Yoga Prenatal non sarete mai sole, durante la pratica dovrete ricordare sempre che siete accompagnate dai vostri bambini e sarete invitate ad ascoltarli e ad ascoltarvi.
Queste lezioni saranno per voi un piccolo spazio della giornata in cui potrete ricentravi e vivere a pieno il momento meraviglioso della gravidanza. Cercheremo durante le lezioni di alleviare i vari disturbi che questo stato comporta, e sarà una pratica yoga rivolto principalmente prima all’ascolto e poi all’azione.
Agire nello yoga in gravidanza significa portare sollievo al nostro corpo e alla nostra mente. Praticheremo con l’obiettivo di rafforzare la muscolatura e rilassare i muscoli tesi, cercheremo di allungare la schiena e dare spazio al torace, a tutti gli organi interni e alla vostra creatura. Sarà un lavoro completo che permetterà di preparare ogni futura madre ad affrontare al meglio il concepimento.
Oltre al corpo, si darà forza e vigore alla mente, sempre colpita da brutti pensieri.

YOGA POSTNATAL


 

Lo yoga postnatale può essere un momento da dedicare a sé stessi portando il proprio bambino, prendendo tutto il tempo per l’allattamento/poppata.
Una volta ottenuto l’ok dell’ostetrica, la mamma potrà riprendere l’attività fisica attraverso una pratica dolce per prendere il tempo di ricontattare il proprio corpo. Sarà uno spazio dedicato interamente a mamma o papà e figlio/a, in cui ci si potrà ricaricare e rilassare.
In questo corso si apprenderà a:
  • Praticare delle posizioni (Asana) anche con il proprio bambino, mantenendo l’attenzione del postparto.
  • Riabilitare il perineo.
  • Migliorare il respiro attraverso le tecniche di Pranayama, adattati al postnatale.
  • Praticare il massaggio infantile (Shantala), dai 2 mesi e mezzo/ 3 mesi per aiutare a rafforzare il legame tra genitore e figlio.
Benefici dello yoga postnatal:
  • Aiuta la tua mente a calmarsi e ad agire senza stress.
  • Aiuta a radicarti e a sentirti più forte.
  • Aiuta a contattare il tuo corpo.
  • Migliora il tono della muscolatura pelvica e di tutto il corpo.
  • Aiuta a migliorare la respirazione, aumentando l’energia vitale.
  • Aiuta a rafforzare il legame con il proprio bimbo.
Si potrà partecipare finché il bambino non comincerà a gattonare o a camminare.

PRENOTARE / ANNULLARE

Lo spazio dedicato allo yoga può ospitare fino a un massimo di 4 persone, e per offrire a tutti la possibilità di partecipare, la prenotazione della lezione è obbligatoria (sia online che di persona).
L'annullamento è possibile fino a 24 ore prima dell'orario prenotato In caso contrario, la lezione sarà detratta dal carnet di corsi o addebitata in caso di lezione singola.

Su di me

Mi chiamo Silvia Cestarelli, nome spirituale Sundari e sono nata a Roma dove dal 2009 ho iniziato a praticare Hatha Yoga come studentessa. 

CONTATTI

Per qualsiasi informazione, richiesta o altro non esitare a contattarmi !

LO STUDIO

Silvia Cestarelli 'Sundari'
Studio di yoga in casa
Lo studio è situato a Howald – Hesperange – Luxembourg
all’interno del mio appartamento.
Pertanto potrai ricevere l’indirizzo completo una
volta che ci saremo scritti o sentiti in privato.

 

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-[ Membro docente della FNELY ]-

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